Adela Montalvo y Luis Navío imparten
la 12ª edición del programa

Reducción del estrés basado en atención plena

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Meditar te permite permanecer en el presente

Mindfulness es un anglicismo que puede traducirse al español como atención plena o conciencia plena. Es un modo activo de permanecer en el presente, atentos a lo que sucede en el momento actual, sin juzgar, evitar o intentar controlar la realidad.

La experiencia de Mindfulness se entrena en una disciplina o práctica conocida coloquialmente como meditación.

La práctica continuada conduce a un estado que le ayudará a sentirse relajado/a, alerta y en paz, mediante una mente más calmada, observadora de lo que sucede en ella misma: pensamientos, emociones, recuerdos, imágenes mentales…

¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO ESTE CURSO?

A aquellas personas que tengan interés por mejorar su autoconocimiento y sus procesos emocionales.

Se adquirirán herramientas prácticas que le faciliten la vivencia de los episodios o acontecimientos más rutinarios de la vida que producen estrés.

Este curso le ayudará en el desarrollo de la autorregulación emocional, mejorando el trato hacia sí mismo y los demás, y a suprimir el exceso de juicio crítico, cultivando la calma y la serenidad interna.

Este curso está especialmente indicado ante problemas tales como:

  • Estrés
  • Dolor crónico
  • Ansiedad
  • Depresión y fatiga crónica
  • Trastornos alimenticios
  • Enfermedades cardiovasculares; hipertensión, cefaleas...
  • Problemas de la piel
  • Alteraciones del sueño
  • Etc.

¿QUÉ BENEFICIOS APORTA?

Son numerosas las aplicaciones de la práctica de Mindfulness (Atención Plena). A nivel físico y psíquico, algunos de estos beneficios son:

Aumentar la capacidad de atención y concentración.

Disminuir las reacciones automáticas y la impulsividad.

Aplacar los síntomas de la ansiedad

Desarrollar fortaleza ante la adversidad.

Reducir el flujo de pensamientos en torno a una preocupación.

Aprender a tratarse mejor con uno/a mismo/a, modificando las autocríticas negativas.

En el sistema inmunitario atenuar la secreción de la hormona cortisol, causante de problemas de salud en varias etapas del estrés.

Mejorar el sueño y el proceso de la respiración, para calmar la mente y el cuerpo